Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Soczyste Ciasto Pomarańczowe – Słodka i Orzeźwiająca Przyjemność Cytrusowego Smaku!

Chłodzenie: Po upieczeniu wyjmij ciasto z formy i odstaw do całkowitego ostudzenia. Jeśli chcesz, posyp ciasto cukrem pudrem przed podaniem, ...

Jestem wielkim entuzjastą tego triku!

Proste kroki Wyjmij ruszty z piekarnika: Upewnij się, że piekarnik jest wyłączony i ostygł, zanim zaczniesz. Ostrożnie wyjmij ruszty piekarnika ...

Nie zdawałem sobie sprawy, że istnieje optymalna ilość

Ile cukru to za dużo? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dodane cukry stanowiły mniej niż 10% całkowitego dziennego spożycia energii, ...

Placki ziemniaczane: wyjątkowy pomysł na super smaczną kolację!

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Starte obrane ziemniaki. Dodaj drobno posiekaną cebulę, posiekaną szynkę, sól, pieprz, gałkę muszkatołową i odrobinę mąki. Wymieszaj. Smaż ...

Leave a Comment