Przygotuj patelnię : Nasmaruj patelnię o wymiarach 20×15 cm (8×6 cali) olejem kokosowym lub innym preferowanym olejem.
Wymieszaj składniki : W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, suszone morele i rozgniecionego banana. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozłożone i pokryte bananem.
Naciśnij mieszankę : Przenieś mieszankę do przygotowanej formy. Mocno dociśnij, aby równomiernie ubić mieszankę.
Rozpuść czekoladę : W misce nadającej się do mikrofalówki rozpuść ciemną czekoladę z 1 łyżeczką oleju kokosowego. Podgrzewaj w 30-sekundowych odstępach, mieszając pomiędzy nimi, aż do uzyskania gładkiej i całkowicie rozpuszczonej konsystencji.
Posyp czekoladą : Wlej rozpuszczoną czekoladę na mieszankę owsianą i równomiernie rozprowadź.
Schłodzenie : Schłodź patelnię w lodówce przez 20–30 minut, lub do momentu, aż czekolada stężeje, a mieszanka stanie się twarda.
Pokrój i podaj : Po schłodzeniu pokrój na batony i delektuj się.
Sugestie dotyczące podania:
Można je spożywać jako szybką przekąskę lub pożywny deser.
Połącz z filiżanką herbaty lub kawy, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę.
Porady kulinarne:
Zagęszczanie mieszanki : Mocno wciśnij mieszankę do formy, aby miała pewność, że po schłodzeniu dobrze się trzyma.
Używaj dobrej jakości czekolady : Wybieraj ciemną czekoladę bez dodatku cukru – jest to zdrowsza opcja.
Korzyści odżywcze:
Owies : dostarcza błonnika, witamin i minerałów.
Orzechy włoskie : dodają zdrowe tłuszcze i białko.
Suszone owoce : zapewniają naturalną słodycz i dodatkowe składniki odżywcze.
Informacje dietetyczne:
Zawiera orzechy : Z orzechów włoskich.
Zawiera cukier : z rodzynek i suszonych moreli.
Można przygotować przepis bez orzechów : Pomiń orzechy włoskie i użyj zamiast nich nasion.
Wartości odżywcze (na batonik, w przeliczeniu na 12 batoników):
Kalorie : 160 kcal
Węglowodany : 23 g
Białko : 3 g
Tłuszcz : 8 g
Błonnik : 3 g
Cukier : 12 g
Składowanie:
Chłodzenie : Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do 1 tygodnia.
Zamrażanie : Zamrażać do 3 miesięcy. Przed podaniem rozmrozić w temperaturze pokojowej.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Wygoda bez pieczenia : Szybkie i łatwe w przygotowaniu, bez konieczności pieczenia.
Zdrowe składniki : Zawiera odżywcze płatki owsiane, owoce i orzechy.
Pyszna warstwa czekoladowa : dodaje bogaty, rozpieszczający akcent bez nadmiaru cukru.
Uniwersalne : Można dostosować do własnych potrzeb, dodając ulubione orzechy lub suszone owoce.
Wniosek:
Te batoniki owsiane, rodzynkowe i morelowe bez pieczenia to fantastyczna mieszanka zdrowych składników i pysznej czekolady. Są idealne na szybką przekąskę, zdrowy deser lub coś na wynos. Ciesz się satysfakcjonującą chrupkością i naturalną słodyczą tych łatwych do zrobienia batoników.
Często zadawane pytania:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
